Программы
CYCLE
Это тренировка на специальном велотренажере. Эффективность программы заключается в сочетании тренировки сердечно-сосудистой системы, мышечной силы и выносливости.
- Средняя/Высокая интенсивность
BOXING
Занятия для тех, кто хочет освоить базовую технику ударов и защиты, тактику ведения боя. Под руководством опытного тренера вы сможете избавиться от стресса и выплеснуть агрессию.
- 55 минут
- Для всех уровней подготовки
PUMP
Тренировка с фитнес штангой, многоповторный силовой тренинг. Тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объеме.
- Средняя/Высокая инт.
- 55 минут
- Для всех уровней подготовки
ABS
Класс, состоящий из двух частей: основная часть направлена на проработку мышц спины и брюшного пресса, вторая часть — расслабление, увеличение эластичности мышц, подвижности суставов.
- Низкая/Средняя интенсивность
- Для всех уровней подготовки
YOGA
Тренировка, состоящая из специальных асан, направленных на гармонизацию души и совершенствование тела.
- Низкая/Средняя инт.
- 85 минут
- Для всех уровней подготовки
BALL&TONE
Класс с использованием мяча FitBall, комплекс упражнений, для укрепления всех мышечных групп, развития баланса и укрепления позвоночника.
- Средняя интенсивность
- Для всех уровней подготовки
MUAY THAY
Тайский бокс. Изучение ударов, техники защиты, а также улучшение общей физической подготовки.
- Средняя/Высокая инт.
- 55 минут
- Для всех уровней подготовки
LATINA
Танцевальный класс на основных шагах бачаты. Умеренная аэробная нагрузка. Тренировка, основанная на хореографии латиноамериканских танцев.
- 55 минут
- Для всех уровней подготовки
TOTAL BODY
Силовой класс для всех групп мышц с использованием различного оборудования способствует улучшению выносливости, развитию силы, гибкости, получению мышечного рельефа. Тренировка проводится с использованием оборудования: бодибары, гантели, амортизаторы. Это позволяет эффективно проработать отдельные мышечные группы или тренировать все тело.
- Средняя интенсивность
- 55 минут
- Для всех уровней подготовки
STRETCHING
Урок направлен на развитие гибкости всего тела. На тренировке используются статические и динамические упражнения, за счет чего мышцы и связки становятся эластичнее, а суставы прочнее. Тренировка способствует снятию мышечного напряжения, повышению подвижности суставов, эластичности связок, что дает ощущение легкости во всем теле.
- Низкая интенсивность
- 55 минут
- Для всех уровней подготовки
PILATES
Тренировка по методу Д.Пилатеса. Главной целевой зоной пилатеса является мышечный корсет: спина, живот, ягодицы, поэтому если это ваша проблемная зона, то пилатес вам однозначно рекомендован. Кроме того, пилатес помогает укрепить постуральные мышцы, которые поддерживают позвоночник, а значит вы улучшите осанку и избавитесь от проблем со спиной.
- Низкая интенсивность
- 55 минут
- Для всех уровней подготовки
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Комплекс, направленный на оздоровление позвоночника. Упражнения предназначены для безопасного растягивания мышц и связок. Они улучшат и восстановят подвижность позвоночника, снимут излишнее напряжение и расслабят малоподвижные участки спины. Это микс из функционального тренинга, пилатеса, миофасциального релиза, йоги и стретчинга.
- Для всех уровней подготовки
TABATA
Высокоинтенсивная интервальная тренировка для укрепления мышц, развития выносливости и похудения. Большие энергозатраты стимулируют быстрое сжигание жира. Заводит метаболизм и укрепляет ССС и мышцы всего тела. Подходит для людей 18-60 лет.
- Средняя/Высокая интенсивность
STEP
Класс с использованием степ-платформы, состоящий из комбинации из базовых шагов и их вариаций. Развивает выносливость, координацию движений всего тела. Рекомендовано после посещения уроков INTRO и наличие специализированной обуви.
- Средняя интенсивность
- 55 минут
- Для всех уровней подготовки
STEP 2
Класс с использованием степ-платформы, состоящий из комбинации из базовых шагов и их вариаций. Развивает выносливость, координацию движений всего тела. Рекомендовано после посещения уроков INTRO и наличие специализированной обуви.
- Средняя интенсивность
- 55 минут
- Для всех уровней подготовки
ZUMBA PARTY
Эта развлекательная, эффективная танцевальная фитнес-программа с простыми для выполнения движениями в латиноамериканском стиле, способствует сжиганию калории, получению удовольствия и множества положительных эмоций от занятий.
- Для всех уровней подготовки
TAE BO
Современная фитнес программа тела, которая включает в себя приемы боевых искусств, такие как удары ногами и кулаками. Это кардио тренировка, основанная на различных единоборствах: карате, бокс, тхэквондо, тай-чи, муай-тай в совокупности с базовыми шагами аэробики, собранными в связки. Тренировка зарядит вас силой и энергией, на которой вы сможете выпустить своего внутреннего воина!
- Высокая интенсивность
- 55 минут
- Для всех уровней подготовки
BODY BALANCE
Это тренировка под спокойную музыку, основанная на технике Йоги и Пилатеса. Развивает равновесие и гибкость, улучшает способности к концентрации внимания и умение наслаждаться настоящим моментом. Тренировка одновременно гибкости и силы. Основной эффект тренировки выражается в снятии напряжения во всем теле, улучшение гибкости, повышение эластичности суставов, повышение мышечного тонуса.
- Низкая интенсивность
- 55 минут
- Для всех уровней подготовки
FUNCTIONAL
Тренд фитнеса! Это тренировка силы, выносливости, баланса, координации. Особенность функциональных тренировок состоит в том, что вы будете практиковать упражнения, которые одновременно задействуют сразу несколько групп мышц верхней и нижней части тела. Это позволит вам не только привести в тонус все тело, но и сжечь большое количество калорий. Если вы только начинаете свой тренировочный путь, то рекомендуем начать с силовых классов (Total Body, Body Low, Body Up).
- Средняя/Высокая инт.
- 55 минут
- Для всех уровней подготовки
INTERVAL
Это тренировка с постоянной сменой силовых нагрузок и кардионагрузки. С помощью этих тренировок можно добиться: укрепления сосудисто-сердечной системы, повышение выносливости всего тела, повышение тонуса мышц. Если ваша цель-снижение веса и при этом улучшение качества тела, то интервальные тренировки вам однозначно подойдут. За минимальное время расходовать максимальное кол-во калорий. Рекомендуем начать с силовых классов (Total Body, Body Low, Body Up).
- Средняя/Высокая инт.
- 55 минут
- Средний/Высокий уровень подготовки
Вводная персональная тренировка
Персональная тренировка с тренером тренажерного зала, на которой тренер определит уровень вашей физической подготовки, расскажет об оборудовании тренажерного зала и кардио зоны, обучит технике выполнения упражнений. Безопасно и эффективно. Во время ВПТ тренер даст персональные консультации по питанию и ответит на интересующие вопросы, как быстро и эффективно достигать поставленных целей.
- Для всех уровней подготовки
Персональная тренировка
Индивидуальная работа с клиентом. Определение цели и составление плана работы.
- Для всех уровней подготовки
- Беспроцентная рассрочка
- Помесячная оплата
- Более 15 различных видов абонементов
Оформите клубную карту на выгодных условиях от 1 237 руб/мес!